「花粉症の時期、お酒を飲むと鼻水がひどくなる気がする…」
「アルコールって花粉症に悪いの？」
このように感じたことはありませんか？
実は、アルコールは花粉症の症状を悪化させる可能性があるといわれています。
本記事では、花粉症とアルコールの関係、悪化の理由、飲み方の注意点までわかりやすく解説します。
花粉症のときにアルコールは控えるべき？
結論から言うと、症状が強い時期は控えめにするのが無難です。
アルコールそのものが花粉症を「発症させる」わけではありませんが、
体内で起こる反応がアレルギー症状を強める可能性があります。
特に以下の症状が出やすくなります。
- 鼻づまり
- 鼻水の増加
- 目のかゆみ
- 顔のほてり
では、なぜこのようなことが起こるのでしょうか。
花粉症でアルコールが悪化要因になる理由
① ヒスタミンの増加
花粉症はアレルギー反応の一種です。
体内で「ヒスタミン」という物質が放出され、くしゃみや鼻水を引き起こします。
アルコールには、
- ヒスタミンを増やす作用
- ヒスタミンの分解を妨げる作用
があるとされています。
その結果、アレルギー症状が強く出ることがあります。
② 血管拡張作用
アルコールには血管を広げる働きがあります。
鼻の粘膜の血管が拡張すると、
- 鼻づまりが悪化
- 鼻のむくみが強くなる
といった症状につながります。
「お酒を飲むと鼻が詰まる」というのは、これが理由のひとつです。
③ 自律神経の乱れ
花粉症の時期は体が敏感になりがちです。
アルコールは自律神経のバランスを崩すことがあり、免疫の過剰反応を助長する可能性があります。
睡眠の質が下がることも、症状悪化につながる要因です。
特に注意したいお酒の種類
アルコールの中でも、ヒスタミンを多く含むとされるものは注意が必要です。
- 赤ワイン
- ビール
- シャンパン
- 長期熟成のお酒
一方で、蒸留酒（焼酎・ウイスキーなど）は比較的ヒスタミンが少ないといわれますが、
飲みすぎれば当然影響は出ます。
重要なのは「種類」よりも「量」です。
花粉症の薬とアルコールは一緒に飲んでいい？
基本的に、花粉症の薬とアルコールの併用は推奨されません。
特に抗ヒスタミン薬は、
- 強い眠気
- 集中力の低下
- 副作用の増強
が起こる可能性があります。
薬を服用している場合は、医師や薬剤師に確認しましょう。
花粉症の時期にお酒を飲むなら
どうしても飲みたい場合は、以下を意識すると負担を減らせます。
✔ 量を控えめにする
「いつもの半分」くらいが目安。
✔ 空腹で飲まない
胃腸や自律神経への負担を減らします。
✔ 症状が強い日は避ける
ピーク時は無理をしないのがベスト。
✔ 水をしっかり飲む
脱水を防ぎ、体への負担を軽減。
こんな場合は飲酒を控えよう
- 鼻づまりで眠れない日
- 強い目のかゆみがある日
- 薬を服用している日
- 体調が万全でない日
無理をすると回復が遅れる可能性があります。
花粉症とアルコールの関係まとめ
花粉症の時期にアルコールを飲むと、
- ヒスタミンの増加
- 血管拡張
- 自律神経の乱れ
などにより症状が悪化することがあります。
完全に禁止というわけではありませんが、
症状が強い時期は控えめにするのが賢い選択です。
体質によって影響は異なります。
自分の体の反応を観察しながら、無理のない範囲で付き合うことが大切です。
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